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东莞太极拳馆
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太极拳的好处

2019-10-15 10:06

一生理效益: 

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用。 

好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时 必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的 任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵 敏性。 

好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不 会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、 腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。 透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松, 能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的 新陈代谢,加强了个人的抵抗力。 

好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走 圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动 作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高; 再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善 各关节的柔韧度。 

好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、 长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增 了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各 器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太 极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺 功能。 

好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会 相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实) 而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大, 对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻 闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。 

总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢 性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等 有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实! 



二)精神效益: 

好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体 松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重 ,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻 快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺, 精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效 率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。 

好处二:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极 拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚 柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对 立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。 

好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之 「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独 特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯 顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来 犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢 了,绝无加害对方之意! 

好处四:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静 体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透 过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不 得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感 「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负 担,就能体验到「体松」之感! 

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